本篇文章给大家谈谈女士腰痛怎么缓解，以及女士腰包怎么背好看的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
- 1,腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
- 2,腰包的几种背法 光系在腰间真的很无聊呀！
- 3,腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
- 4,腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
- 5,腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
【本期指导专家】
席蕊
国家体育总局
体育科学研究所
助理研究员
【动作一，髂腰肌拉伸】
缓解由于弯腰或久坐，腰部肌肉代偿而导致的腰部疲劳酸痛。
1.找一个瑜伽垫，左腿单膝跪地，另一侧下肢保持髋关节和膝关节屈曲90度
2.上半身直立向前平移，保持30秒
【运动小贴士】
髂腰肌紧张缩短时，会引起腰椎的过度前突导致腰痛，所以髂腰肌拉伸很有必要。
【动作二，腰方肌拉伸】
缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。
1.保持上半身直立
2.双手放在裤缝的位置，向侧边弯腰
3.手沿着裤缝往下慢慢移动，感受到侧方肌肉的拉伸时就停住，坚持15秒-30秒
【运动小贴士】
注意保持上半身直立，不要前倾也不要后仰。
来源： CCTV生活圈
腰包的几种背法 光系在腰间真的很无聊呀！
腰包是今年最流行的包包之一了，但是只是系在腰间就够了么？无论从背法还是材质上，都有很多选择，如果你换一种背法，没准就会时髦好几倍！
腰包现在已经是很风靡的单品了，但是腰包的背法其实有很多种，就连系在腰间都有很多不同的位置。买了一个大牌腰包要多重利用起来才值。
也可以买这种可以挂在腰带上的款式，这样的包包更加别致。而且在穿搭的配色上，可以和腰包的颜色有所区别，甚至可以制造一种撞色的视觉差。
如果腰包的体积比较大，那么建议穿其他的单品的时候，一定要以简单为主，否则会有一种喧宾夺主的感觉。
斜跨在胸前的腰报，起到了配饰的作用。但是这样的穿搭法要注意的是，就尽量不佩戴项链了。重点还是这只小包。
如果腰包的体积比较大，那么建议穿其他的单品的时候，一定要以简单为主，否则会有一种喧宾夺主的感觉。
如果不想背着，也可以手上拿着你的腰包，这样也是一种搭配的方法。但是注意要把袋子缩短，这样适合做手包。
如果你真的绝对的张扬个性，那就直接把包包挂在胸前，虽然看起来确实有点突兀，但是也不得不说，一定是时尚的。
腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
【本期指导专家】
席蕊
国家体育总局
体育科学研究所
助理研究员
【动作一，髂腰肌拉伸】
缓解由于弯腰或久坐，腰部肌肉代偿而导致的腰部疲劳酸痛。
1.找一个瑜伽垫，左腿单膝跪地，另一侧下肢保持髋关节和膝关节屈曲90度
2.上半身直立向前平移，保持30秒
【运动小贴士】
髂腰肌紧张缩短时，会引起腰椎的过度前突导致腰痛，所以髂腰肌拉伸很有必要。
【动作二，腰方肌拉伸】
缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。
1.保持上半身直立
2.双手放在裤缝的位置，向侧边弯腰
3.手沿着裤缝往下慢慢移动，感受到侧方肌肉的拉伸时就停住，坚持15秒-30秒
【运动小贴士】
注意保持上半身直立，不要前倾也不要后仰。
来源： CCTV生活圈
腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
【本期指导专家】
席蕊
国家体育总局
体育科学研究所
助理研究员
【动作一，髂腰肌拉伸】
缓解由于弯腰或久坐，腰部肌肉代偿而导致的腰部疲劳酸痛。
1.找一个瑜伽垫，左腿单膝跪地，另一侧下肢保持髋关节和膝关节屈曲90度
2.上半身直立向前平移，保持30秒
【运动小贴士】
髂腰肌紧张缩短时，会引起腰椎的过度前突导致腰痛，所以髂腰肌拉伸很有必要。
【动作二，腰方肌拉伸】
缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。
1.保持上半身直立
2.双手放在裤缝的位置，向侧边弯腰
3.手沿着裤缝往下慢慢移动，感受到侧方肌肉的拉伸时就停住，坚持15秒-30秒
【运动小贴士】
注意保持上半身直立，不要前倾也不要后仰。
来源： CCTV生活圈
腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
【本期指导专家】
席蕊
国家体育总局
体育科学研究所
助理研究员
【动作一，髂腰肌拉伸】
缓解由于弯腰或久坐，腰部肌肉代偿而导致的腰部疲劳酸痛。
1.找一个瑜伽垫，左腿单膝跪地，另一侧下肢保持髋关节和膝关节屈曲90度
2.上半身直立向前平移，保持30秒
【运动小贴士】
髂腰肌紧张缩短时，会引起腰椎的过度前突导致腰痛，所以髂腰肌拉伸很有必要。
【动作二，腰方肌拉伸】
缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。
1.保持上半身直立
2.双手放在裤缝的位置，向侧边弯腰
3.手沿着裤缝往下慢慢移动，感受到侧方肌肉的拉伸时就停住，坚持15秒-30秒
【运动小贴士】
注意保持上半身直立，不要前倾也不要后仰。
来源： CCTV生活圈